太ももスッキリ♪超簡単セルフマッサージで冬のおしゃれも楽しもう！太ももマッサージのやり方を紹介するよ

寒いけど、スキニーを履きたい！

寒いから裏地あったかタイプのがいいけど、太い脚がますます太く見えちゃう…

足のラインを綺麗に見せたい方、太もものマッサージをはじめませんか？

太ももリンパマッサージですっきり細見せ

太ももがむくんで太く見える…。なんてことありませんか？仕事などで疲れていると、そこに疲れや老廃物が溜まってるのかもしれません。今回は自宅でも出来るセルフリンパマッサージの仕方をご紹介します。

リンパマッサージはリンパの流れを良くすることによって体に蓄積されている老廃物を流してきます。
少し力を入れて強くもみほぐすのがポイントです。

そしてマッサージをするタイミングはお風呂から上がったあとがベストです。
お風呂に十分浸かり体を温めて血流を上げておきましょう。

マッサージをするときに、オイルやクリームを使いましょう。そうすれば大事な肌を傷つけることもなく、アロマテラピーで使われる精油を使ったオイルなどを使えば香りからリラックス効果も得られます。
リンパマッサージをするとリンパの流れがよくなるので、代謝もあがり痩せやすい体になります。

マッサージの方法

実際に太もものリンパマッサージ方法に入ります。膝の上からはじめます。

出典: bihada-mania.jp

片方の足を膝の上のお肉を両手の親指と人差し指ではさみます。次に交互にぞうきんを絞るようにスライドさせて捻るのを交互に行います。

次に内側です。足の内側に親指が来るように親指と人差し指で太ももをはさみます。雑巾を絞るように交互にスライドさせて捻り足の付け根までスライドさせていきます。これを往復していきます。

次は外側です。足の外側に親指がくるように両手の人差し指で太ももをはさみ、ぞうきんを絞るように交互にスライドさせながら捻り足の内側までスライドさせていきます。これを往復行います。

出典: bihada-mania.jp

老廃物を流すのも忘れずに！両手をこぶしにして、ひざから足の付け根まで力を入れて流すようにスライドさせていきます。それを太ももの前、内側、外側、裏側を４回ずつ行います。

そして以下の場合はリンパマッサージは避けましょう。

リンパ節が腫れている、発熱がある、肌にケガや炎症がある、妊娠中の方や生理中の時、極度に疲れている時はマッサージは避けましょう。

 おわりに

いかがでしたか？お風呂上りや寝る前にやると、気持ちよく寝つきもよくなりますのでオススメです♪